减肥除了健身跟绝食还有什么方法？适合懒人的减肥法？
减肥的根本就是每天消耗热量大于摄入热量。能坐不躺，能站不坐，能走不站，在电梯和楼梯都有的情况下尽量选楼梯，总之利用起碎片时间。饮食方面遵循少量多样化，什么都能吃，什么都少吃，控制一天总热量摄入。久而久之就瘦了。
谢邀。
减肥方法健身还是比较认可的，但是绝食还是算了吧。
为什么说健身认可？运动对于锻炼心肺功能，增强体质和抵抗力，对于对自己的身材外型要求比较高的人，都是很有帮助的。
但是，对于一个希望主要依靠运动来减肥的人来说，你可能要失望了。运动能让身体消耗大量的能量吗？答案是，不能！根据美国国家卫生研究院（NIH）的研究成果证明，人体的能量消耗主要有三个因素：基础代谢率，用来分解食物的能量以及用体力活动消耗的能量。不受人类控制的基础代谢率占日常总能量消耗的60%~80%，消耗食物所需能量占总能量消耗的10%，而身体运动所占到的比例只有10%~30%。
还有绝食，幸福减肥教认为光靠节食来减肥就已经够损害身体了，那如果绝食的话，只能希望你早日走出减肥误区了。
好了，既然题主已经排除了健身和绝食，想要一个懒人的减肥法，这里就不提太多关于运动和绝食的话题了。直接说怎么轻松减肥。
首先要说想要减肥，特别是如果你现在已经处于肥胖人群，想懒着减肥还是有困难的。毕竟你的胖也不是一天长成的，所以想要减肥就得付出一些努力。不过好消息是，找到科学的减肥方法就能相对轻松很多，事半功倍！
懒人的减肥方法：只动口，不动手！
所谓的“动口”其实就是从个人的饮食上着手，养成一个健康科学的饮食习惯就能让自己瘦下去！
幸福减肥教的LCHF 减肥法，认为高糖食物是现代人肥胖的最大原因，所以减肥第一步的饮食调整就是控糖。长期的高糖食物让你的身体一直处于储能状态，这个长期的状态就是你慢慢长胖的过程。
控糖饮食怎么做？
首先在饮食中排除掉所有高糖食物——这部分食物包括各种甜品和点心，饼干糕点等。
其次控制淀粉类食物需要控制摄入——比如土豆，薯，玉米等
高甜水果我们需要控制摄入——高甜度的水果我们需要控制摄入量，鲜榨果汁我们需要禁止哦~
饮料部分——市场上售卖的饮料基本上含糖量都高达10%以上，所以除非写明不含糖的饮料，否则都不建议喝。
如果大家还有食品的问题呢，我建议大家可以在我们幸福减肥教的公众号查询一下食物的营养成分，或者直接在问答下面直接问询。
除上述食品之外，其它的食物都可以吃饱吃好，绝不要让自己饿着。
看看下面的饮食搭配是不是符合你这个懒人的口味呢？
不节食不运动不反弹，一起幸福地减肥~
懒人都爱的健身方式，每天只花你半小时的时间，坚持一点都不难
小密语录：既然是休闲，那就要有极致的享受
很难想象懒人到底要怎么减肥，其实还是挺难的，因为不管什么运动，懒人都会给你一个借口，所以懒人减肥是格外地难，那么今天小密也不多要求，只需半个小时，每天花个半小时的时间，不管地点在哪，都可以练习，懒人应该都很爱这样的运动方式，因为要坚持下来，一点都不难，和小密一起来练习吧，半个小时哦。
Look1：随风伸展，放飞自我
工作环境待久了，需要适时地放松和活动，小密介绍的下面这几个瑜伽体式就比较适合。
脚掌着地，双腿向两侧分开、伸直。然后双臂向两侧侧平举，与肩同高，再转动身体，向右侧倾斜，使右手在下方握住右脚脚掌，而左臂上举，视线注视上方。
首先右腿脚尖着地，膝盖弯曲，而左腿膝盖同样弯曲，并将小腿贴到地面。然后上身随腰部向后侧弯曲，双臂向后上方抬起，打开肩胛骨。
同样将右腿弯曲，脚尖点地，左腿在身体后侧将小腿贴到地面上。腰部弯曲，上身向后仰，右臂上举，打开胸腔，而左臂在下方用左手握住左脚脚掌。
右腿保持站立，身体向前倾，使上身与地面平行，同时将左腿向后方抬起，与身体在同一条水平线上。而双臂向两侧展开，成一条直线，调整呼吸，保持身体平衡。
Look2：一边欣赏美景，一边活动身体
在大自然面前，人类总显得渺小。面对浩瀚的海洋，同样的会带给人一种心灵上的震撼和放松。当然啦，美景不可辜负，活动身体也很重要。
首先，双腿跪在地上，上身保持直立。然后头部向后方仰，腰部弯曲，并向后上方抬起右臂，右手成莲花指。同时抬起左腿的小腿，将左脚放到左臂的手肘上。
双手手掌在下方撑地，同时头向下倒立，右腿在后方伸直，用脚尖地点。同时向上抬起左腿，并尽量向上伸直，拉伸腿部肌肉。
舞王式的衍生式。用左腿站立，身体向前倾斜，同时向上抬起右腿，膝盖弯曲，使右手在后方握住右腿的小腿处，调整身体的平衡。
同样左腿保持站立，而右腿向右侧抬起，直至与地面平行。双臂侧向张开，身体向前倾，右手在一侧握住右脚脚掌，平衡重心。
Look3：优美玩转瑜伽，让你也成为海边风景
既然在海边练习瑜伽，那一定不能被其他人嘲笑。尽量将每一个体式都坐到优美，或许你也将成为海边的一道风景。
首先身体侧向平躺在地面上，左腿向后伸直，脚尖点地。然后将右腿向前拉伸，双臂也向前伸直，并用双手握住右脚脚掌。
舞王式的变式。右脚站立，身体保持平衡。缓慢向上抬起左脚，身体略向前倾，而腰部向后弯曲，双手举过头顶，在身体后方握住左脚脚掌。
右脚保持站立，身体向下俯身，使上身与右腿贴合。同时向上抬起左腿，膝盖弯曲，向下回折。右手在上方环握住右脚。
手肘倒立式的衍生式。双臂手肘弯曲，和头部一起向下撑到地面，双腿向上抬起，整个身体倒立起来。然后腰部向后弯曲，将双脚靠到旁边的路灯柱上，左腿弯曲，抬起左脚放到右腿上。
海边练习瑜伽是个不错的休闲方式，不如下次去海边玩的时候尝试一下，让你成为这片沙滩最亮的仔。
首先说明一点:真正意义上的健康主流的减肥方法是运动和控制饮食（而不是绝食！）
如果你不想运动，那么必须要控制饮食。这个控制饮食并不是叫你绝食，而是合理饮食，请做到以下几点:
1.不可以绝食，饮食上做到规律，少食多餐。具体什么意思呢，饮食规律就是说饭要按时按量吃，做到固定时间吃饭，尤其是早餐必须吃。少食多餐就是每一次吃饭不要吃太多，肚子微微饱即可，因为吃的少又要保持正常的生存，所以一天中就安排四次至五次饮食，当然每一次都是微饱。
2.吃哪些东西也是有讲究的。
以下东西坚决不要吃【高热量的:比如说开心果牛油果腰果花生巧克力薯片苏打饼面包培根甜甜圈奶油蛋糕】（基本所有的零食都别吃）热量高又不运动消耗直接导致脂肪增多。
以下东西少吃或尽量不吃【高GI值的:比如土豆面食冰糖白糖粳米饭蜂蜜果酱红萝卜山药（基本上你吃起来觉得甜的都要少吃）】因为吃这些东西会导致短时间血糖快速升高，然后胰岛素分泌将糖类转化成脂肪，进而增重。
可以安全吃的东西:蔬菜，水果，糙米，燕麦，肉类，当然也要注意量。
吃的方式也有讲究就是不吃油炸，不吃过油炒的，换蒸煮煎等烹饪方式，比如蔬菜就吃水煮蔬菜或者沙拉。
记住安全健康的减肥就是运动和控制饮食，因为懒做不到按时按量的运动，那么就请做到规律饮食吧。
懒人怎么运动减肥效果快？
三分运动，七分吃！
早餐一定要吃的，鸡蛋，牛奶！
中午吃各种蔬菜，鸡胸肉！
晚上可以少吃！碳水不能少！
细嚼慢咽！每口嚼十多下！
离开饭桌就不要再吃东西！
早睡早起！
养成好的习惯！
我怀孕的时候双胞胎，因为自身身体原因，特别水肿，也因为两个孩子需要的营养多，很胖，从原来的95斤到160那样的胖！从中期就不能活动太多了，身体太重，只能成日在床上躺着，结果过了一段时间，我不那么肿了，身上的脂肪也没那么多了，看起来瘦了很多。
去医院检查的时候，我的护士朋友说，一直躺着确实能让人变瘦！
这对于懒人减肥是不是一种奇妙的方式呢。
少吃多动是减肥的不二法宝。懒人的话，首先食量减少一半，每天早上一本黑咖啡。晚上要注意早点休息，晚睡前泡脚。运动的画，我建议瑜伽，剧烈运动对于懒人很难，像瑜伽这种动静结合的项目，很适合懒人
减肥最有效的方法就是控制饮食，调整饮食习惯，调整作息时间。减肥最重要的就是七分吃三分练，就算不去运动，改变饮食习惯也是可以瘦的。
建议先从饮食下手，主食可以用玉米、红薯、紫薯代替馒头、米饭等，多吃蛋白质高的食欲，比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等，水果可以吃苹果、橙子、香蕉等。尽量吃饭七分饱，中间可以加餐水果或者西红柿补充维生素！
实在想运动，可以起来做做家务，或者做一些有氧运动，比如跑步，跳绳等，做完运动多拉伸！
这个问题很扎心，因为有的人完全不运动，很能吃，却就是不胖。
想减肥又要懒，这个真的很难。如果不想运动的话，那只能少吃点了，减少热量摄入吧。
基础代谢 + 运动消耗 - 热量摄入，就是你的热量缺口。如果热量缺口是正的，就会减脂；如果是负的，就会堆积。如果运动消耗比较大，也不瘦，可能是基础代谢低，或热量摄入高。
而提高基础代谢比较难，那么就从减少热量摄入下手吧。
这就是最 最懒的减肥方法了，管住腿嘴其实比迈开腿更难坚持。
最简单的懒人瘦身法？
最简单懒人瘦身法
是一些不需要太多运动和花费太多时间的瘦身方法，以下是一些例子：
1.每天早晨起床后，打开窗户，深呼吸，然后在大腿上拍打几下，可以帮助加速新陈代谢，消耗体内脂肪。
2.每天晚上睡觉前，使用冰袋浸泡双脚或小腿，可以帮助减少水肿，改善血液循环，有助于减肥。
3.避免长时间坐着或站着，尽量多走动或进行一些简单的伸展运动，例如在工作间隙走动一下或进行一些简单的伸展运动，可以帮助减轻身体疲劳，缓解身体不适。
4.减少食用高热量、高脂肪和高糖的食物，例如油炸食品、甜点和高糖饮料，可以帮助减少体内脂肪的积累，控制体重。
5.尝试一些简单的放松技巧，例如冥想或瑜伽，可以帮助减轻压力，缓解身体疲劳，有助于改善睡眠质量。
这些方法虽然简单，但长期坚持可以帮助减少体重，不过，减肥是一个需要耐心和恒心的过程，不能期望一蹴而就。
懒人快速减肥方法？
懒人减肥最快方法之坚持饭后站立。这个方法很简单，就是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去睡觉休息了。饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积，从而增加腹部的赘肉。而如果饭后***用站立的方式就能避免这种情况，而且还可以练习一些小动作，促进减肥，比如轻轻***一下手脚部位，但要注意不要随便***腹部哦，因为处理不好的话会影响消化。或者可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部，这样几分钟之后就会感觉到身体酸累，但还是要坚持哦。
