牛油果有哪些营养成分?做沙拉需要搭配些什么菜?
1、牛油果中还含有丰富植物蛋白和微量元素，钾镁钙等多种对人体有益的营养成分，这些物质能维持人体代谢，提高身体各器官功能。
2、是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，生果除了可以做沙拉食用外，也可作 菜肴搭配和罐头。西餐里就有鲜虾牛油果沙拉。
3、糖拌牛油果 用料：巨型牛油果半个、零卡糖少许。 做法：牛油果捣碎加糖拌均，上面撒少许糖装饰即可。
牛油果怎么做沙拉
牛油果做沙拉吃 牛油果最简单的一种吃法就是用牛油果来做沙拉，直接将牛油果洗净，然后切成方块形状，再加入一些自己喜欢吃的水果或者是蔬菜，加适量的沙拉酱或者是番茄沙司口感更好，放入碗中混合均与即可食用。
用削片器把小红萝卜一头插在器具上，然后再削片器上将萝卜削成很薄的薄块。将削片的红萝卜放入大碗里，挤入半个柠檬的柠檬汁，加2勺白糖，一点盐，拌一拌，放在一边。将牛油果切片。
当用作沙拉时，牛油果可与适量的初榨水果和苦菊一起使用。 它需要的具体材料是牛油果，50克苦菊，60克神圣水果，半个柠檬，香醋和蛋黄酱。 清洁准备好的苦菊花和樱桃后，取出水。
主料 牛油果 一颗 米蕉 三条 辅料 沙拉酱 适量 步骤 牛油果对半开，米蕉剥皮 外皮一剥就开 切小块 米蕉也切成自己喜欢的大小 放在碗里加入沙拉酱拌匀即可。
牛油果番茄沙拉的做法步骤 牛油果、番茄切成块，柠檬挤出汁，加入适量盐和黑胡椒，搅拌均匀即可。不要过度搅拌，以免牛油果块不成形。小贴士 柠檬汁的作用是防止牛油果氧化变黑。
橄榄油3汤匙 生姜3片 大蒜1瓣 孜然粉半茶匙 辣椒粉半茶匙 白芝麻1汤匙 柠檬四分之一个， 或者白醋1茶匙 芝麻油1汤匙 香菜1小把 盐、胡椒粉、白糖 牛油果虾仁沙拉的做法 提前一天晚上把虾解冻，开背，剔除虾线。
减脂藜麦鲜虾沙拉怎么做?
食材：藜麦200克、苦苣20克、虾仁20克、圣女果30克、柠檬10克、盐3克、黑胡椒5克。藜麦加冷水，中小火煮15分钟，看到小白芽都冒出来就可以关火。放在一旁备用。
做法：藜麦煮熟后的口感是韧劲十足，但藜麦本身比较硬，20克左右的藜麦拌一份沙拉就够了，淘洗干净后放入清水中煮沸，之后转小火煮20分钟，所以这里煮藜麦的水要多一些，煮熟后在清水里过凉，沥干水份备用。
减脂餐：虾仁藜麦蔬菜沙拉。 Shrimp Quinoa salad，春季|减脂餐。 步骤：准备食材，鸡蛋水开后煮6分钟【如图溏心，喜欢老的多煮1分钟】，虾仁煮熟，藜麦煮15分钟捞出，铺上苦苣，摆上其他食材淋油醋汁即可。
几款轻食沙拉同学们都爱?
蔬菜沙拉：选择新鲜的蔬菜，如生菜、菠菜、黄瓜、番茄、洋葱等，搭配低脂酸奶、橄榄油和少量调料制作沙拉。水果沙拉：将水果如草莓、蓝莓、香蕉、苹果等切成小块，加入少量酸奶、蜂蜜和切碎的香料制作沙拉。
马铃薯：两颗。 水煮蛋：三颗。 火腿：半条。 小黄瓜：两条。 红萝卜：适量。 苹果：一颗。 糯米玉米：一条。 优格沙拉酱：一条。 盐、糖适量。 糯米玉米先刨下玉米粒备用。
便是多吃西兰花。高级营养师小乔曾经说过，它当中富含很多的纤维，蛋白，多种营养元素等营养元素，服用不但能够提升肝部的排毒工作能力，还可以提升身体免疫力，推动肠胃消化。
牛油果怎么吃减肥
1、牛油果怎么吃减肥 饭前吃 在吃饭之前可以适量吃一点牛油果，这样能起到一定的饱腹感，等到正餐的时候就能减少对其他高热量食物的摄入，从而有利于减肥。
2、直接食用，将洗净后的牛油果切开去核，可以用勺子直接挖取食用，也可以去皮切成小块食用。烤牛油果，将牛油果洗净后去核，撒上黑胡椒和盐，放进烤箱炙烤约5分钟即可享用。
3、牛油果怎么吃能减肥 直接食用 我们是可以将牛油果洗干净了，然后去皮去核，切成小块，直接食用。大家在第一次食用的时候要注意细细的品尝，因为很多人第一次食用都是不会怎么习惯。