帮我计算下一天中的热量？
每日摄入热量计算公式推荐：热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7,每天吃的所有食物都含有一定量糖分、脂肪、碳水之类的，而成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量，将所有数据代入公式中基本就能计算出每天吃了多少热量。
什么水果含镁最丰富？
很多水果富含镁元素，如酸枣、香蕉、柿子等很多水果都可以起到补镁的作用。
1.酸枣
酸枣中含有丰富的果糖和膳食纤维，含有丰富的胡萝卜素、钙、镁等物质，是一种非常好的补充镁的食物。适量的吃可以预防和治疗慢性炎症、心脑血管疾病，具有保护肝脏、提高睡眠的功效。
2.香蕉
香蕉富含糖、镁、钾、维生素C、胡萝卜素等物质，对高血压病人的身体有很大的帮助。香蕉是属于清寒滑肠的食物，对于脾胃虚寒、拉肚子的人是不适合食用的。
3.柿子
柿子富含糖、胡萝卜素、维生素C、钾、镁等营养成分，能补充人体的各种营养和细胞内液，还能补充镁，润肺生津。
除了多吃含镁的水果，在日常生活中一日三餐要做到荤素相宜、粗细搭配，既要保证身体所需的营养，又要注重多样化，不能偏食、挑食。如有感到不适应立即就医进行治疗。
含镁最丰富的水果包括葡萄、香蕉、柠檬、柚子、酸枣、桑葚、椰子、樱桃、桂圆、火龙果等。镁普遍存在于食物中，如绿叶蔬菜、粗粮、坚果中就含有丰富的镁，而肉类、淀粉类食物及牛奶中的镁含量属中等，一般食物可以满足人体对镁的需要。
许多水果都含有丰富的镁，特别是酸枣每100克含镁量为96毫克、鲜枣每100克含镁量为46毫克、椰子每100克含镁量为65毫克、香蕉每100克含镁量为43毫克、柠檬每100克含镁量为37毫克，除此之外，沙棘、榴莲、柿子小叶桔、金桔、石榴、橙子等镁含量较高，是补镁比较好的水果。
除了水果 ，干果如芝麻葵花子，杏仁、花生、榛子、核桃、腰果、松子等干果每100克含镁量都比水果高，肉类牛肉、猪头；水产/海鲜类虾皮、虾米；蔬菜类上海青、龙须菜等每100克含镁量都很高。
酸枣含镁最丰富。酸枣（学名：Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa (Bunge) Hu ex H. F. Chow）鼠李科枣属植物，是枣的变种。又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等，原产中国华北，中南各省亦有分布。多野生，常为灌木，也有的为小乔木。
1、有很多种水果含有高镁,其中桑葚、酸枣、桂圆(干)、椰子、樱桃、黑枣、杏干、黑枣(核桃仁)、芦柑、葡萄干等。
2、有很多种富含镁的蔬菜,其中香菜(脱水)、香茶菜、***(缺水)、甜椒(干燥)、辣椒(红,干)、苋菜(绿)、地肤(水分)、洋葱(脱皮)、苋(绿叶)、地肤(益明,扫帚苗)、刺楸。
3、麸皮、荞麦、地瓜粉、甘薯片、黑豆、黄豆、苔菜、地衣、松子、榛子、驴鞭、牛肉干、沙鸡、乌骨鸡、曲拉、黄油渣、全蛋粉、鸡蛋黄、海参、墨鱼等。
各种各样的水果，是大自然对人类的馈赠。营养丰富的水果，深受人类的喜爱。不但含有维生素，而且含有铁元素，镁元素等等。比如：酸枣、香蕉、柿子等等都是属于含有镁最丰富的水果。
什么鸟是保护动物？
第一种 白腹军舰鸟

白腹军舰鸟属于热带海洋鸟类
白腹军舰鸟属于热带海洋鸟类，是大型海鸟，体长将近1米，它们飞翔极为迅捷和灵巧，不善陆行，不也善于游泳，但是它们可以紧贴着水面飞行，尤其是在捕食的时候，会追逐海面上的鱼类，在世界各地分布的范围不大，中国仅见于广东沿海一带，数量稀少，估计全世界总数不超过1600对，是中国的一级重点保护动物。
第二种 黑鹳

黑鹳
黑鹳与白鹳相反，它们的羽毛以黑色为主，只有胸腹部有纯白色的羽毛，不同光线下，它的羽毛颜色还能映出不同的颜色，它的体态优美，活动敏捷，性情机警，属于大型涉禽，以鱼为主食。在2019年的时候，它在我国新疆巴音布鲁克草原湿地出现过，在2020年，它还出现在我国青海省西宁市的市区公园，2002年，灵丘县被授予了“中国黑鹳之乡”的称号。人类的干扰和非法***，使其濒临灭绝。
第三种 中华秋沙鸭

中华秋沙鸭是中国的特有物种
中华秋沙鸭是中国的特有物种，常常成对或以家庭为群，出没于林区内的湍急河流中，善于潜水捕食，性情机警，稍有惊动，它就会昂首缩颈，随即起飞或急剧游至隐蔽处。今年1月份，陕西发现12只中华秋沙鸭。其中4只雄8只雌。它是第三纪冰川末期遗留下来的古老物种，是我国一级重点保护野生动物，有鸟中“大熊猫”的称号。
第四种 白肩雕

白肩雕又叫御雕
白肩雕又叫御雕，体长73到84厘米，属于大型猛禽，一般栖息于海拔2000米以下的山地森林地带，常年单独活动，非法砍伐树木影响了它们的生存，导致其生存生境的丧失和改变，人为的干扰，毁坏鸟巢和捕捉非法贸易加上农业扩张威胁等。再加上人类的***，它人的生存正遭受着威胁，数量极为稀少。
第五种 白尾海雕

白尾海雕
白尾海雕体型庞大，多栖息于江河及湖泊附近的沼泽地带，以鱼为食，也吃腐肉和动物尸体，它们的叫声响亮，像小狗或黑啄木鸟叫声，白尾海雕在中国境内较为罕见, 其中新疆为1992年首次发现的新纪录，由于环境污染、生境丧失和乱捕滥猎等人类压力的增加，种群数量在它分布的大多数地区均已明显减少。
许多鸟类都是受到保护的动物。一些被列为保护的鸟类通常是以以下情况为基础来进行保护的：
1. 濒危物种：一些鸟类已经处于极度濒危的状态，比如北极燕鸥、凤头鹦鹉、黑鹳等。这些鸟类成为濒危物种后，往往会受到法律保护以防止过度捕猎、森林砍伐或人为破坏等。
2. 迁徙鸟类：一些鸟类是迁徙鸟类，例如沙漠苍鹰、红嘴相思鸟和水鸟等，它们在迁徙化过程中可能会经过多个国家和地区，并用来觅食和繁殖，但也可能会受到过度捕猎、栖息地破坏或其它因素的威胁。为了保护这些鸟类，需要跨国家和地区间进行合作，共同保护它们所需的栖息环境和食物***。
3. 生态平衡：一些鸟类在生态系统中发挥着至关重要的作用，在维持生态平衡方面扮演着关键的角色。例如，喜鹊、白尾鸮和蓝鹊等会对昆虫或蝗虫群进行控制，维持生态平衡; 燕子和食虫鸟可以通过帮助控制苍蝇等害虫数量而使人们的环境更加清洁和卫生。出于对生态系统平衡的指导，这些鸟类也需要被保护起来。
总之，一些受到保护的鸟类通常是以它们的濒危状态、迁徙需求和生态角色为基础来进行保护的。保护这些鸟类可以保持生态系统的平衡，也是地球生态保护的一项重要工作。
根据《中国国家重点保护野生动物名录》规定，鸟类保护动物有：
一类名录：
短尾信天翁、白腹军舰鸟、白鹳、黑鹳、朱鹮、中华秋沙鸭 金雕、白肩雕、玉带海雕、白尾海雕、虎头海雕、拟兀鹫；
胡兀鹫、细嘴松鸡、斑尾榛鸡、雉鹑、四川山鹧鸪、海南山鹧鸪 黑头角雉、红胸角雉、灰腹角雉、黄腹角雉、虹雉（所有种） 褐马鸡；
蓝鹇、黑颈长尾雉、白颈长尾雉、黑长尾雉、孔雀雉、绿孔雀；
黑颈鹤、白头鹤、丹顶鹤、白鹤、赤颈鹤鸨（所有种）、遗鸥。
二类名录：
角鸊鷉、赤颈鸊鷉、鹈鹕（所有种） 鲣鸟（所有种） 海鸬鹚；
岩鹭、海南虎斑鳽、小苇鳽、彩鹳、白鹮；
白琵鹭、黑脸琵鹭、红胸黑雁、白额雁、天鹅（所有种）；
隼科（所有种） 鹰科其它鹰类 、黑琴鸡、柳雷鸟、岩雷鸟；
雪鸡、血雉、红腹角雉、藏马鸡、蓝马鸡；
原鸡、勺鸡、白冠长尾雉、锦鸡（所有种） 灰鹤；
蓑羽鹤、长脚秧鸡、姬田鸡、棕背田鸡、花田鸡；
小青脚鹬、灰燕、小鸥、黑浮鸥、黄嘴河燕鸥；
黑腹沙鸡 绿鸠（所有种） 黑颏果鸠、皇鸠（所有种） 斑尾林鸽；
鸦鹃（所有种） 鸮形目、灰喉针尾雨燕、凤头雨燕、橙胸咬鹃；
黑胸蜂虎、绿喉蜂虎、犀鸟科、白腹黑啄木鸟、阔嘴鸟；鹤嘴翠鸟、鹦鹉科（所有种） 小杓鹬、白枕鹤；
花尾榛鸡、黄嘴白鹭、彩鹮、白鹇、黑颈鸬鹚；
八色鸫科（所有种） 黑鹮、蓝耳翠鸟、鹃鸠属（所有种） 黑嘴端凤头燕鸥；铜翅水雉、沙丘鹤、黑鹇、镰翅鸡、鸳鸯。
