养生粥的做法与功效?
1、补肾养血粥 功效：补肾养血粥，提高自身免疫力。材料：黑米1杯，黑豆1杯，核桃两个，枸杞，黑芝麻，莲子适量。
2、山药枸杞养生粥 山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。
3、(1)芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮， 可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。
4、做法： 黑米先浸泡3个小时，然后与大米同煮成粥即可，也可以加少量薏米仁。
5、做法：将小米洗净备用；将苹果洗净去皮去核，然后切成小丁备用；然后将苹果和小米放入高压锅中，加适量水，之后将高压锅加盖放到炉子上，在大火烧开之后转小火煮20分钟。
5大美容养生粥做法与配方
做法：红枣去核，银耳摘掉根部***物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。
白扁豆山药粥 做法：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。
美容养生粥食谱 木瓜粥的做法 主料 准备好一个木瓜。辅料 长香米适量、冰糖适量。步骤 木瓜去皮切成小块。把木瓜放在锅上蒸熟。长香米洗净浸泡一会。先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时。下入蒸熟的木瓜。
养生粥食谱 第一：玫瑰花粥 材料：玫瑰花、粳米 做法：将粳米放入锅中熬粥，快煮熟的时候加入玫瑰花瓣，等到粥的颜色出现淡淡粉红色的时候就可以服用了。
吃紫薯有什么好处
1、紫薯含有丰富的花青素，具有清除自由基、抗氧化、美容养颜、延缓衰老的功效。紫薯含有稀有元素硒元素，具有防治肿瘤的功效。紫薯含有丰富的纤维素，具有促进肠胃蠕动，助毒素排出体外，减少胃肠疾病发生的功效。
2、紫薯有很高的营养价值，但不应该天天吃，要注意营养均衡。
3、花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，还有超过百余种的营养物质，吃一些紫薯可以预防疾病，提高身体的免疫力。 食用禁忌 紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。
4、紫薯的好处有：可增强免疫力；富含更多的维生素B族，保持皮肤弹性，预防疾病；柔软丰富的膳食纤维，帮助缓解便秘，减轻体重；同时生糖指数和热量也比米饭低很多，益于糖尿病患者***治疗糖尿病，降低血糖。